o dieta echilibrata include 5 portii de fructe si legume, 4-6 portii de cereale si cartofi, 2 portii de proteine, 2 portii de alimente bogate in calciu si 1 portie de grasimi sanatoase. limitati sarea la 3-4g pe zi limitati zaharul la 10-40g/zi, in functie de varsta (nu doar dulciurile contin zahar), excesul duce...
Daca micutul nu consuma suficienta apa fie ca observati ca nu bea o cantitatea suficienta fie urina este foarte concentrata la culoare probabil va doriti sa-l determinati sa bea mai multa apa. Daca aveti un copil mic, sub 2 ani, incercati sa ii oferiti un exemplu, beti dvs. de cat mai multe ori apa...
Bauturi: apa, lapte, suc natural de fructe facut in casa diluat cu apa – 1 parte suc , 2 parti apa Gustari: iaurt neindulcit – natural, fara fructe conservate-, fructe proaspete, branza (cu paine integrala), nuci, legume. Sucul de fructe este o bautura sanatoasa, care contine vitamine dar care din punctul de vedere al...
Odata aparuti dintii copiilor trebuie sa avem mare grija de ei. Intai ii putem sterge cu periute speciale(moi, de cauciuc, fara peri), mai apoi cu periute fara pasta, dupa 1 an sau cand decide medicul putem folosi si pasta de dinti cu mare atentie pentru ca micutii sa nu inghita pasta. Dupa cum am...
Cantitatile de alimentele si bauturi care contin zahar trebuie limitate in alimentatia copiilor deoarece contribuie la aparitia cariilor dentare. De asemenea aceste alimente sunt de obicei bogate in calorii si grasimi si sarace in nutrienti. De obicei o dieta care contine mult zahar duce la obezitate. Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda ca atat adultii...
Este valabil la orice varsta ca trebuie sa limitam abuzul de sare, deoarece un nivel ridicat al sodiului in sange duce la cresterea tensiunii arteriale crescand astfel riscul bolilor de inima si de infarct. Copiii sub varsta de 7 ani trebuie sa consume maximum 3g de sare pe zi. Din pacate aproape fara sa...