Recomandari alimentare in functie de varsta copilului, diversificare, exemple retete, alimente nerecomandate.
Daca micutii refuza fructele este posibil sa se fi plictisit sa manance mereu acelasi tip de fructe. Mai ales iarna, cand posibilitatile sunt limitate in general la mere, banane si portocale. Puteti incerca macar odata pe saptamana si alte fructe, prune, pere de iarna, gutui, struguri. Incercati sa le serviti sub forma de shake,...
Cum sa obtinem cat mai multe vitamine atunci cand consumam fructe si legume? cumparati fructe si legume produse local, cele de import sunt culese necoapte, transportul dureaza destule zile, sunt tratate cu radiatii pentru a rezista cat mai mult in supermarketuri. cumparati fructe si legume care sunt intregi si sanatoase, fara mucegai. curatati-le exact...
Alimentele bogate in omega-3 aduc numeroase beneficii atat copiilor cat si adultilor. Din punctul de vedere al sanatatii copiilor mentionam: dezvoltarea normala a creierului dezvoltarea normala a vederii intarirea sistemului imunitar buna functionare a sistemului nervos sanatatea articulatiilor sanatatea inimii si a circulatiei Alimente bogate in Omega-3 Peste gras: sardine, somon, hering, pastrav, ton...
O gustare dulce, fara zahar adaugat. 250ml lapte integral 2 banane coapte taiate felii optional, cateva cuburi de gheata. Puneti laptele, feliile de banana si cuburile de gheata intr-un blender. Mixati pana devine omogen. Pofta buna!
o dieta echilibrata include 5 portii de fructe si legume, 4-6 portii de cereale si cartofi, 2 portii de proteine, 2 portii de alimente bogate in calciu si 1 portie de grasimi sanatoase. limitati sarea la 3-4g pe zi limitati zaharul la 10-40g/zi, in functie de varsta (nu doar dulciurile contin zahar), excesul duce...
Daca micutul nu consuma suficienta apa fie ca observati ca nu bea o cantitatea suficienta fie urina este foarte concentrata la culoare probabil va doriti sa-l determinati sa bea mai multa apa. Daca aveti un copil mic, sub 2 ani, incercati sa ii oferiti un exemplu, beti dvs. de cat mai multe ori apa...
Bauturi: apa, lapte, suc natural de fructe facut in casa diluat cu apa – 1 parte suc , 2 parti apa Gustari: iaurt neindulcit – natural, fara fructe conservate-, fructe proaspete, branza (cu paine integrala), nuci, legume. Sucul de fructe este o bautura sanatoasa, care contine vitamine dar care din punctul de vedere al...
Cantitatile de alimentele si bauturi care contin zahar trebuie limitate in alimentatia copiilor deoarece contribuie la aparitia cariilor dentare. De asemenea aceste alimente sunt de obicei bogate in calorii si grasimi si sarace in nutrienti. De obicei o dieta care contine mult zahar duce la obezitate. Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda ca atat adultii...
Este valabil la orice varsta ca trebuie sa limitam abuzul de sare, deoarece un nivel ridicat al sodiului in sange duce la cresterea tensiunii arteriale crescand astfel riscul bolilor de inima si de infarct. Copiii sub varsta de 7 ani trebuie sa consume maximum 3g de sare pe zi. Din pacate aproape fara sa...
Nucile si in particular alunele pot determina alergii la un numar mic de copii, insa in ultimul timp se pare ca aceste cazuri s-au inmultit si la noi. Cauzele nu sunt cunoscute dar de obicei aceasta reactie alergica este insotita si de alte manifestari asemanatoare cum ar fi dermatitele atopice sau astmul. Daca aveti...