De ce sunt necesare? Daca stam sa ne gandim bunica a avut copii perfecti si n-a luat o vitamina in timpul sarcinii. Dar bunica manca mere din curte, pui crescuti cu porumb din spatele casei, nu bea sucuri indulcite si colorate si am mai gasi destule diferente.
Cel mai bine este sa discutati cu medicul despre stilul de viata si dieta personala , impreuna cu rezultatele catorva analize iar acesta va sti sa va recomande (daca aveti nevoie) vitaminele + doza necesara pentru dvs. Unele au mai mult calciu, altele nu au vitamina A de ex. dar in general cam toate respecta un set de vitamine si minerale standard.
Acidul folic. Doza recomandata 800 micrograme.
Ajuta formarea celulelor si a ADN-ului bebelusului, precum si la dezvoltarea neurologica. Este unul dintre elementele cheie in dezvoltarea bebelusului si din pacate este si foarte greu de absorbit din mancare. Un deficit de acid folic poate determina defecte ale tubului neural sau o greutate mica a copilului. Persoanele care fumeaza au in general un deficit de acid folic deci , chiar daca v-ati lasat de fumat pe timpul sarcinii, probabilitatea de a avea deficit de acid folic este destul de mare.
ALimente bogate in acid folic: sucul de portocale, legumele cu frunze verzi (spanac), brocoli, sparangel.