Chiar daca probabil ati scapat de probleme cum ar fi greturile, din pacate au aparut altele.
Care sunt cele mai frecvente surse de discomfort si ce optiuni avem pentru a le diminua efectele?
Probleme cu somnul. Incercati sa dormiti pe partea stanga si sa tineti o pernuta intre genunchi. Renuntati la cafea, ciocolata daca inca nu ati facut-o.
Picioarele umflate. Retentia de apa este frecventa in ultima partea a sarcinii dar este bine sa consultati medicul putand ascunde probleme mai serioase, mai ales asociata cu o tensiune crescuta. Daca sunt eliminate aceste suspiciuni, incercati sa stati jos si sa sprijiniti picioarele (pe o perna, scaunel etc), purtati incaltaminte comoda, fara toc.
Constipatia. Beti multa apa si consumati multe alimente bogate in fibre. Mancati putin si des, ajuta si la diminuarea senzatiei de stomac plin, reduce riscul de indigestie.
Va trec valuri de caldura. Nu mancati aproape de ora de culcare si evitati condimentele.
Hemoroizi. Exercitii Kegel pot ajuta (si) in prevenirea hemoroizilor sau comprese cu gheata daca suportati, ocazional, atunci cand stati intinsa in pat. Consultati medicul pentru eventuale contraindicatii.
Durerile de spate. Incercati un masaj usor, evitati sa stati multe ore pe scaun.